担当は最後まで同じ人
初回のカウンセリングから担当が変わりません。前回の重量も、あの日の体調も、引き継ぎ書ではなく記憶で共有されます。
派手さより、
積み上がる設計を。
短期の追い込みではなく、生活のなかで続けられる負荷の置き方を一緒に決めていきます。
数字で振り返る
挙上重量・回数・体組成をその場で記録し、毎回の終わりに一緒に確認します。感覚だけに頼らず、次の一本の根拠にします。
フォームは焦らせない
重量を上げる前に、動きの質を揃えます。可動域や姿勢のクセを見ながら、その日できる範囲でメニューを組み替えます。
3つのプログラム
目的に合わせて選び、途中で切り替えることもできます。
01 筋力の土台をつくる
スクワット・デッドリフト・ベンチプレスを軸に、週2回のペースで基礎筋力を積み上げます。トレーニング経験がない方は、自重とマシンから始めて段階的に移行します。
SESSION MENU
PROFILE
トレーニング強度やや高め
食事サポート基本のみ
推奨ペース週2回
はじめての方の約7割がこのプログラムから始めています（2025年 当ジム調べ・新規入会者182名中）。
02 体型の変化に向き合う
週2回のトレーニングに、食事の記録と週1回のフィードバックを組み合わせます。極端な制限は行わず、外食や飲み会も前提に置いたうえで組み立てます。変化のペースには個人差があります。
SESSION MENU
PROFILE
トレーニング強度中〜高
食事サポート手厚め
推奨ペース週2回＋チャット
体調や生活リズムによって進み方は変わります。数字が動かない時期の過ごし方も一緒に考えます。
03 動きを整える
デスクワークや長時間の立ち仕事で固まりやすい部位を中心に、可動域づくりと軽負荷のトレーニングを組み合わせます。痛みや不調がある場合は、医療機関の受診を優先していただいています。
SESSION MENU
PROFILE
トレーニング強度ひかえめ
食事サポート希望制
推奨ペース週1回
当ジムは医療機関ではありません。治療を目的としたサービスは提供していません。
料金
すべて税込表示。コース途中の回数変更もできます。
MONTHLY 4
月4回コース
¥33,000／月
1回あたり ¥8,250
- 60分パーソナル 月4回
- 担当トレーナー固定
- 体組成測定 月1回
- ウェア・タオル・シューズ貸出
MONTHLY 8 ／ 選ばれています
月8回コース
¥59,800／月
1回あたり ¥7,475
- 60分パーソナル 月8回
- 担当トレーナー固定
- 体組成測定 隔週
- 食事記録のフィードバック（週1回）
- チャット相談（平日 10:00–19:00）
TICKET 16
回数券 16回
¥110,000／16回
1回あたり ¥6,875・有効期限6ヶ月
- 60分パーソナル 16回分
- 通うペースは自由
- 体組成測定 都度可
- 出張・繁忙期のある方向け
入会金 ¥22,000（体験当日にお申し込みの場合は不要です）／ 体験セッション ¥5,500 ／ キャンセルは前日20時まで無料。当日キャンセルは1回分の消化となります。
体験の流れ
所要は約90分。当日の入会をお願いすることはありません。
予約
フォームまたはお電話で。第2希望まで書いていただけると調整が早く進みます。
カウンセリング
これまでの運動歴、生活リズム、気になっている部位を30分ほど伺います。
体験セッション
実際に60分のトレーニング。担当になる予定のトレーナーが対応します。
プランの提案
頻度と期間の目安をお伝えします。持ち帰って検討していただいて構いません。
トレーナー
全員が担当制で、初回から卒業まで同じ人が見ます。
SAEKI
佐伯 亮
代表トレーナー ／ 在籍9年
大学の競技チームでのS&Cコーチを経て開業。フォームの再現性づくりを得意としています。
ストレングス初心者指導競技サポート
AZUMA
東 みなみ
トレーナー ／ 在籍5年
食事の組み立てが専門。外食が多い方でも続けやすい形に落とし込むのが役割です。
ボディメイク食事サポート産後の運動再開
KUROKI
黒木 悠
トレーナー ／ 在籍3年
デスクワーク中心の方のコンディショニング担当。動きの左右差を見ながら進めます。
可動域姿勢週1ペース
よくある質問
ここにないことは、体験のときに何でも聞いてください。
はじめての方が多く通われています。初回は自重の動きと器具の使い方の確認から始めるので、事前の準備は必要ありません。
ウェア・シューズ・タオル・シャワー用アメニティをご用意しています。手ぶらでお越しいただけます。お仕事帰りの方はロッカーもお使いください。
体組成や生活習慣によって個人差が大きく、期間をお約束することはできません。挙上重量や可動域など、その日ごとに確認できる指標を一緒に追いかけていきます。
前日20時までのご連絡で無料で変更できます。それ以降は1回分の消化となりますが、体調不良の場合はご相談ください。
痛みがある場合は、まず医療機関を受診してください。当ジムは医療機関ではないため、治療は行っていません。医師から運動の許可が出ている範囲で、負荷や種目を調整しながら進めます。
ご予約・お問い合わせ
受付 7:00–23:00 ／ セッション中は折り返しになる場合があります
- STUDIOゼロイチ ストレングス 中目黒
- ADDRESS東京都目黒区中目黒0-0-0 ゼロイチビル 2F（架空の住所です）
- ACCESS東急東横線・東京メトロ日比谷線「中目黒」駅から徒歩5分
- OPEN7:00–23:00（最終受付 22:00）／ 不定休・完全予約制
- EQUIPパワーラック2台 ／ プラットフォーム1面 ／ シャワー2室